Главная » Правильное питание и рецепты » Полезные продукты, укрепляющие здоровье
Полезные продукты, укрепляющие здоровье

Полезные продукты, укрепляющие здоровье

Топ-10 полезных продуктов, которые укрепят ваше здоровье

«Мы есть то что мы едим» — это выражение известно, наверное, каждому. Действительно, наш рацион напрямую влияет, как на внутреннее состояние организма, так и отражается на нашем внешнем виде.

Большое количество употребляемых вредных продуктов, таких как фаст-фуд и сладости способствует нарушению нормального обмена веществ, вызывает ожирение и может стать причиной развития сахарного диабета. Естественно, такое питание будет влиять и на состояние кожи, вызывая появление воспалений, прыщей и черных точек, провоцировать дряблость мышц и, конечно же, возникновение лишних килограмм.


Все мы знаем, то питаться нужно правильно, однако следовать этим принципам могут немногие. Мы можем постараться продержаться на диете несколько недель, но потом опять возвращаемся к привычному рациону. Что же делать в таком случае, чтобы быть здоровым?

Достаточно употреблять полезные продукты, которые помогут любому человеку чувствовать себя бодро, а выглядеть свежо. ТОП 10

1) Рыба.

С детства нам навязывали любовь к ненавистному рыбьему жиру. Он действительно полезен для состояния организма в целом, однако получать его можно и непосредственно от его природного источника – рыбы. Запекайте или варите речную, морскую рыбу и вы будете получать не только здоровую пищу, но и нужные омега-3 кислоты, которые благоприятно влияют на обмен веществ и налаживают работу желудочно-кишечного тракта.

2) Лук.

Лучшее средство против простуды? Конечно же, лук. Так нам говорили родители, так мы думаем и до сих пор. И не зря, ведь в луке содержаться фитонциды и витамин С, которые укрепляют иммунную систему.

3) Лимон.

Этот здоровый продукт также известен большим содержанием витамина С. Кусочек лимона к чаю поможет человеку быстро укрепить иммунитет.

4) Мясо.

Как не удивительно, но этот любимый всеми продукт также полезен организму. В нем есть достаточное количество белка, необходимого для сбалансированного развития мышечной массы.

Полезные продукты

5) Капуста.

Представленный овощ особенно полезен для женщин, ведь в нем большое количество того самого известного витамина Е, который помогает представительницам прекрасного пола дольше оставаться молодыми и привлекательными.

6) Орехи.

О пользе этого продукта и так всем известно. Они содержат нужные организму жиры, которые не будут откладываться на бедрах, а лишь только способствовать укреплению иммунной системы, улучшению кожи и зрения.

7) Гречневая и овсяная каша.

Эти блюда, пожалуй, лидеры в рационе правильного питания не только спортсменов, но и обычных людей. Не удивительно, ведь они насыщают организм при умеренном количестве калорий, дают ему набор сложных углеводов, а значит и чувство сытости и энергии на долгое время. Кроме того, микроэлементы и клетчатка, которыми богаты эти крупы, помогают работе кишечника.

8) Яйца.

Они являются настоящим кладезем здоровья, ведь они содержат много белка, способствуют укреплению сосудов, повышают гемоглобин и даже, по некоторым мнениям, уменьшают риск онкологических заболеваний.

9) Мед.

Помимо того, что этот продукт дарит радость и наслаждение, что хорошо для психологического здоровья, он имеет антибактериальное и противовирусное действие.

10) Помидоры.

Полезные и вкусные овощи хороши тем, что они благоприятно влияют на работу желудочно-кишечного тракта и дают организму необходимые витамины, которые укрепляют общее состояние здоровья.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*