Главная » Семья и дом » Как справиться с упадком сил?
Как справиться с упадком сил

Как справиться с упадком сил?

Большому количеству людей знакомо чувство обессиления. Это состояние, которое также называется упадком сил, при котором человек ощущает усталость и слабость, в современном обществе не такая уж и редкость. Виной всему может быть как моральное, так и физическое истощение.

Специалисты выделили целый ряд причин упадка сил. Также они разработали практические рекомендации, которые призваны для того, чтобы справиться с данным состоянием.

Нехватка жидкости в организме.

Экспертам удалось доказать, что причиной упадка сил может служить незначительное обезвоживание тела.

Дефицит жидкости обуславливает уменьшение объема крови, которая становится гуще и, соответственно, сердечной мышце ее становится труднее перекачивать. Все это сопровождается нехваткой питательных веществ и кислорода в органах, которые поступают туда посредством крови.

Сколько же воды нужно пить, чтобы предотвратить обезвоживание? Техасские специалисты предложили особую формулу расчета потребляемой человеком воды:

• Вес тела (для расчета берутся фунты) нужно разделить на два.

В итоге получится количество необходимое количество воды (в унциях). Результат остается лишь перевести в литры.


Нехватка нагрузок физического плана

Доводы о том, что, не расходуя сил, человек экономит энергию, не имеет под собой никаких веских оснований.

Пассивная жизнедеятельность, дефицит физнагрузок неблагоприятным образом влияют на человеческое самочувствие и здоровье.

Чтобы быть здоровым, человеку нужно как минимум три раза каждую неделю заниматься физкультурой по полчаса. Это позволит чувствовать себя полным жизненной энергии и бодрым. Также нагрузки физического плана сделают тело более выносливым и укрепят сосуды и сердечную мышцу. Выделите время для катания на роликах, прогулок, бега или зарядки с утра, чтобы раз и навсегда забыть о такой проблеме, как упадок сил.

Дефицит железа

Нехватка данного вещества обуславливает то, что у человека появляется чувство раздражительности и вялости.

Он просто не может сконцентрироваться на каких-то важных вещах. Это происходит потому, что клетки и ткани подвергаются так называемому кислородному голоданию.

Однако, ситуацию исправить можно, если дополнить свой питательный рацион яйцами, фасолью, сыром, орехами, мясом и витамином «С». Дефицит железа также может служить признаком развития серьезной болезни, потому при наличии данного симптома следует незамедлительно обратиться в медицинское учреждение для последующего обследования.

Упадок сил

Утро без завтрака

Пища – это топливо для человеческого организма.

В процессе ночного сна он все еще продолжает тратить энергию, которая была получена во время ужина и обеда. Ранним утром у нас появляется необходимость в пополнении этой самой энергии. Именно для этого и предназначен завтрак, который активизирует метаболические процессы, потому эту трапезу нежелательно пропускать. В противном случае, организму просто не хватит энергии для активности в дневное время.

Медики советуют начинать утро с завтрака, состоящего из здоровых жиров, белков и цельнозерновых продуктов. Можно также отведать вареные яйца, арахисовое масло, овсянку, молоко и хлеб.

Привычка «делать из мухи слона»

Сильно переживающие люди, как правило, сами подвергают свой организм истощению.

Старайтесь всегда думать о чем-то хорошем и гоните от себя дурные помыслы. В этом вам помогут физические упражнения, медитативные практики и общение с близкими людьми.


Злоупотребление «плохими» продуктами

Еда, в которой содержится большое количество сахара и много быстрых углеводов, очень вредит нашему здоровью. Такие блюда, как правило, нередко предлагают в точках быстрого питания. Потребление таких продуктов обуславливает повышение содержания сахара в крови, регулярные колебания которого становятся причиной неважного самочувствия.

Для того, чтобы это предотвратить, лучше воздержаться от фастфуда.

Работа и отпуск

Люди, которые даже в отпуске пытаются заниматься вопросами рабочего плана, рискуют подвергнуть себя эмоциональному стрессу.

Полноценно расслабиться можно лишь в том случае, если забыть обо всех делах. Организм нуждается в хорошем отдыхе, иначе у вас не получится вернуться к работе в бодром и свежем состоянии.

Употребление алкоголя

Многие люди говорят, что бокальчик красного вина способствует укреплению сна.

Действительно, может показаться, что алкоголь поможет организму лучше расслабиться и отойти ко сну, однако эта привычка не такая уж и полезная. На первых порах спиртное, конечно же, помогает снять нервное напряжение, однако спустя некоторое время эффект становится полностью противоположным: выделяется много адреналина, который мешает здоровому сну.

Придерживаясь данных рекомендаций, вы сможете справиться с упадком сил и чувствовать себя активными и бодрыми.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*